B for Bevegelse. Regelmessig fysisk aktivitet er viktig for både fysisk og psykisk helse. Det kan være alt fra en daglig gåtur til mer intensiv trening.
A for Aktiv hvile. Aktiv hvile innebærer aktiviter som gir avkobling og ro, som får deg til å glemme tid og sted. Eksempler er hobbyer, yoga og meditasjon.
L for Latter. Latter er en kraftig stressreduserende faktor. Det frigjør endorfiner og gir glede.
A for Aksept. Å akseptere situasjonen man er i, og de følelsene som følger med, er et viktig skritt mot å håndtere stress.
N for Nettverk og relasjoner. Gode sosiale relasjoner er viktig for å håndtere stress og opprettholde god psykisk helse. Det er viktig å vurdere om relasjonene våre gir eller tar energi, samt bygge et støttende nettverk.
S for Søvn og hvile. Kvalitetssøvn og tilstrekkelig hvile er nødvendig for kroppens evne til å restituere og håndtere stress.
E for Ernæring og væske. Et balansert kosthold og tilstrekkelig væskeinntak er viktig for å opprettholde energi og god helse.
Hvert enkelt område er viktig for å ha en balanse i livet. Balansemodellen gir deg verktøyene du trenger for å identifisere og arbeide med de faktorene som er mest relevante for deg. Det er viktig å merke seg at disse områdene kan jobbes med i den rekkefølgen som passer best for hver enkelt. Noen kan allerede ha et godt kosthold og være i tilstrekkelig bevegelse, men kan ha utfordringer med å akseptere situasjonen de er i. Balansemodellen gir fleksibilitet til å fokusere på de områdene som trenger mest oppmerksomhet for å oppnå en bedre balanse og redusere stressnivået.
