Balansemodellen
Kjenner du på stiv nakke, vonde skuldre og en indre kroppslig uro, selv når du prøver å slappe av?
Sånn som vi lever livene våre i dag, er vi veldig "på" og tilgjengelige til enhver tid. Dette er typisk for stressrelaterte helseplager, og et nervesystem i ubalanse.
Reguler nervesystemet tilbake til balanse og reduser stressrelaterte helseplager med vårt mini e-læringskurs om Balansemodellen.
Hjernen oppfatter stresset som en fysisk fare
Når vi bombarderes av inntrykk, stimuli, enorme krav og forventninger, setter hjernen kroppen i full alarmberedskap for å beskytte deg.
Som spesialsykepleiere innen psykisk helse har vi mange års samlet erfaring med de grunnleggende fysiske og psykologiske behovene som styrer oss mennesker. Vi har erfart at det å ivareta disse behovene er den mest bærekraftige måten å forebygge, redusere og reparere stressrelaterte helseplager på.
Basert på vår erfaring har vi utviklet Balansemodellen – en helhetlig modell for å regulere nervesystemet. Et nervesystem i balanse får hjernen til å skru av alarmberedskapen, slik at den slipper muskelspenningene og andre stressrelaterte helseplager.
Dette får du i Balansemodellen
-
Balansemodellen: En helhetlig modell for å regulere nervesystemet, utviklet av spesialsykepleiere med lang erfaring innen psykisk helse. Modellen gir deg kunnskap om syv sentrale elementer for regulering av nervesystemet: Bevegelse, aktiv hvile, latter, aksept, nettverk og relasjoner, søvn, samt ernæring og væske.
-
Kartleggingsskjema for stressbalanse: Et verktøy for å kartlegge din nåværende situasjon og identifisere hvilke områder du bør prioritere for å finne tilbake til balanse.
-
Praktiske tips og øvelser: Konkrete verktøy knyttet til de ulike elementene i modellen, som du kan ta i bruk umiddelbart for å forebygge og redusere stressrelaterte helseplager.
Ofte stilte spørsmål:
Hva oppnår jeg ved å bruke Balansemodellen?
Hvordan fungerer kartleggingsverktøyet i praksis?
Erstatter kurset medisinsk behandling eller utredning hos lege?
Hvor mye tid må jeg sette av til dette mini-kurset?
Passer kurset for meg hvis jeg allerede er helt utbrent eller sykemeldt?
Hvem er Klinikk Sør?
Vi er Trine og Kristine.
Som spesialsykepleiere innen psykisk helse, avdelingsledere og instruktører i MediYoga, har vi over 35 års samlet erfaring. Vår visjon er å hjelpe deg med å regulere nervesystemet tilbake til balanse.
Vi kjenner balansegangen mellom lederansvar, familieliv og egne behov på kroppen hver eneste dag. Som fagpersoner står vi midt i den samme hektiske hverdagen som deg, og vi vet nøyaktig hvordan det føles når kravene bygger seg opp og alarmen i kroppen går.
Vi er opptatt av å ivareta egen helse og vet at å jobbe med stressmestring er ferskvare. Balansemodellen er en integrert del av vår egen hverdag. Vi bruker den til å ha jevnlige innsjekker med oss selv der vi stopper opp og spør: Hva er det jeg trenger akkurat nå? Det er disse verktøyene vi ønsker å dele med deg i dette mini-kurset.
