Vi vet at tid er din knappeste ressurs. Pauseportalen er derfor lagt opp slik at du kan bruke den i små porsjoner. Innholdet er lett tilgjengelig og praktisk rettet, slik at du kan implementere små grep direkte i hverdagen uten at det føles som enda en stor oppgave på listen.

Nei, det er helt opp til deg. Fellesskapet er der som en støtte for de som ønsker det, men du kan fint bruke alle verktøyene og modulene helt på egen hånd. Du velger selv ditt nivå av deltakelse. 

Nei. Som spesialsykepleiere i psykisk helse baserer vi oss på lang erfaring og kompetanse.  Balansemodellen – en helhetlig tilnærming til hvordan nervesystemet fungerer, ligger til grunn for Pauseportalen. Vi går dypere enn bare pusteteknikker; vi lærer deg hvorfor kroppen din reagerer som den gjør, og hvordan du biologisk kan regulere deg ut av stress.

Vi ønsker at Pauseportalen skal være en hjelp, ikke en belastning. Det er ingen bindingstid, og du kan avslutte medlemskapet når som helst hvis du føler at du har fått de verktøyene du trenger.

Ja, i aller høyeste grad. Portalen er utviklet spesielt for kvinner som opplever krysspress og høyt stressnivå. Innholdet er laget for å hjelpe deg med å bygge opp igjen ressursene dine og forstå veien tilbake til balanse, uansett om du er i jobb eller er sykemeldt. 

Nei, det kan den ikke. Det er viktig å understreke at Pauseportalen er en lærings- og veiledningsplattform, ikke en helsetjeneste eller erstatning for medisinsk behandling.

• Vår rolle: Selv om vi er spesialsykepleiere med lang erfaring fra psykisk helsetjeneste, fungerer vi her som dine veiledere, ikke som ditt helsepersonell. 

• Ikke en akuttjeneste: Vi har ikke kapasitet til å håndtere kriser eller akutte situasjoner. Ved behov for øyeblikkelig hjelp må du alltid kontakte fastlege, legevakt (116 117) eller nødnummer (113).

• Oppfølging: Har du en pågående behandling eller en medisinsk diagnose, skal du fortsette oppfølgingen hos din behandler. Verktøyene våre er ment som et supplement for å hjelpe deg med stressmestring og egenregulering i hverdagen.

Kort oppsummert: Vi gir deg verktøyene og kunnskapen for selvhjelp, men dette skal alltid skje i kombinasjon med – og ikke i stedet for – den medisinske oppfølgingen du eventuelt trenger.

Forskjellen ligger i vår faglige bakgrunn. Som avdelingsledere og spesialister i psykisk helsetjeneste har vi lang erfaring med stress og stressrelaterte helseplager. Vi kombinerer klinisk kunnskap med praktiske verktøy som faktisk fungerer i en travel hverdag.

Alle er velkomne hos oss. Vårt hovedfokus er kvinner i krysspresset mellom jobb, familie og egne behov, men nervesystemet fungerer likt for alle. Verktøyene våre er derfor like effektive uansett kjønn.