Balansemodellen- din stressmestringsmodell!
Stressmestring starter med egenomsorg.
Når du tar vare på deg selv - fysisk, mentalt og emosjonelt - øker du dine muligheter for å tåle stress, belastninger og uforusette ting som skjer i livet ditt.
Vi er spesialsykepleiere med mange års samlet erfaring, og vi har brukt lang tid på å utvikle Balansemodellen for deg. modellen er helhetlig og inneholder de 7 sentrale elementene vi mener det er viktig å ha et bevisst forhold til for en god stressmestring.
Balansemodellen gir deg verktøyene du trenger for å møte hverdagen med tilstedeværelse, overskudd og ro i hodet.
For kr 299,- får du ubegrenset tilgang til
"Balansemodellen"- din stressmestringsmodell.
I dagens samfunn er vi mer "på" enn noensinne, og vi bombarderes med inntrykk, forventninger og krav fra alle kanter. Vi strekker ofte strikken lenger enn vi burde.
Du har en travel hverdag og presterer på et høyt nivå. Kanskje kjenner du deg igjen i en stiv nakke, rastløshet i kroppen, eller et hode som spinner selv når du prøver å slappe av?
Da er Balansemodellen- som arbeidshefte det du trenger. Kjøp idag og få det rett i innboksen din for kr. 299,-
Dette får du i arbeidsheftet:
- Kartleggingsskjema for stressbalanse: Et skjema for å kartlegge din nåværende stressbalanse og identifisere områder du kan fokusere på.
- Balansemodellen: En helhetlig stressmestringsmodell, utviklet av spesialsykepleiere med lang erfaring innen psykisk helsearbeid.
- Praktiske tips og øvelser: Flere av faktorene inneholder konkrete tips og øvelser du kan prøve ut.
-
Syv sentrale elementer for balanse (BALANSE):
-
Bevegelse: Innsikt i hvordan fysisk aktivitet påvirker stress og ro i kroppen, med anbefalinger for en stresset kropp.
-
Aktiv hvile: Forståelse for viktigheten av aktiviteter som gir dyp avkobling, og eksempler på hva aktiv hvile kan være.
-
Latter: Om latterens stressreduserende effekter.
-
Aksept: En forståelse av hva aksept innebærer i praksis for å oppnå varig forandring.
-
Nettverk og relasjoner: Hvorfor gode sosiale relasjoner er avgjørende for stressmestring.
-
Søvn: Innsikt i søvnens rolle for restitusjon og stresshåndtering, samt råd for bedre søvn.
-
Ernæring og væske: Betydningen av et balansert kosthold og væskeinntak for energi, immunforsvar og fordøyelse under stress.
-
