Sommerens råeste e-hefte for en sterkere mental helse og sunn stressbalanse!

Kjøp tilgang til e-heftet her

Dette heftet er skreddersydd for å gi deg verktøyene du trenger for å bygge robusthet og finne ro, uansett hva sommeren bringer. Lær deg å mestre stress på en sunn måte, styrk din mentale kapasitet, og oppnå en balanse som varer lenge etter at ferien er over.

Din råeste sommer starter her:
Få kontroll på stresset og styrk din mentale helse!

 Sommeren er endelig her! Med den kommer ofte en følelse av frihet og avslapning. Men selv midt i ferieidyllen kan hverdagens stress og høye tempo raskt innhente oss.

Kjenner du deg igjen i å ønske du var bedre rustet til å møte utfordringer? Enten de dukker opp på jobb, hjemme, eller fra sosiale forventninger som følger med sol og sommer?

Da er vårt e-hefte din perfekte guide denne sommeren. Det handler om mental styrketrening og sunn stressbalanse. Dette er verktøyene du trenger for å nyte sommeren fullt ut, med overskudd og ro i hodet.

Kjøp tilgang til e-heftet her!

Dette får du i e-heftet:

  • Kartleggingsskjema for stressbalanse: Et skjema for å kartlegge din nåværende stressbalanse og identifisere områder du kan fokusere på.
  • Balansemodellen: En guide til mental styrketrening og sunn stressbalanse, utviklet av spesialsykepleiere med lang erfaring innen psykisk helsearbeid.   
  • Praktiske tips og øvelser: Flere av faktorene inneholder konkrete tips og øvelser du kan prøve ut.

  • Syv sentrale faktorer for balanse (BALANSE):

    •  Bevegelse: Innsikt i hvordan fysisk aktivitet påvirker stress og ro i kroppen, med anbefalinger for en stresset kropp.   

    •  Aktiv hvile: Forståelse for viktigheten av aktiviteter som gir dyp avkobling, og eksempler på hva aktiv hvile kan være.   

    •  Latter: Om latterens stressreduserende effekter.  

    •  Aksept: En dypere forståelse av hva aksept innebærer i praksis for å oppnå varig forandring.   

    •  Nettverk og relasjoner: Hvorfor gode sosiale relasjoner er avgjørende for stressmestring og hvordan du kan bygge et støttende nettverk.   

    •  Søvn: Innsikt i søvnens fundamentale rolle for restitusjon og stresshåndtering, samt tips for bedre søvn.   

    •  Ernæring og væske: Betydningen av balansert kosthold og væskeinntak for energi, immunforsvar og fordøyelse under stress.

Kjøp e-heftet for en sterkere mental helse og sunn stressbalanse her!