Er du klar for å ta dine egne behov på alvor?

Balansemodellen

- en modell for å regulere nervesystemet

Reguler nervesystemet for å forebygge stressrelaterte helseplager

Sånn som vi lever livene våre i dag, er vi veldig "på" og tilgjengelige til enhver tid. Vi bombarderes av inntrykk og stimuli, og det er enorme krav og forventninger til oss. Det fører svært ofte til at det blir en ubalanse mellom krav og forventninger, og den kapasiteten vi faktisk har.

Når strikken strekkes litt for langt over tid, dukker symptomene opp. Kanskje du kjenner deg igjen i en stiv nakke, vonde skuldre og hodepine – eller et hode som spinner og en indre kroppslig uro, selv når du prøver å slappe av.

Fra indre uro til indre trygghet

Årsaken til disse stressrelaterte helseplagene er at hjernen oppfatter det høye tempoet som en livsfare når helt grunnleggende menneskelige behov ikke blir ivaretatt. Du er kanskje vant til å ignorere sult, tørste, tretthet og muskelspenninger. Dette setter i gang mekanismer i kroppen som holder deg i konstant beredskap.

For å snu dette, må vi lære å regulere nervesystemet. Når du tar dine egne behov på alvor, gir du signaler til hjernen om at du er trygg. Da kan stressresponsen fight/flight roes, og du sikrer kroppen og hjernen overskudd i stedet for konstant beredskap.

Trykk her for tilgang

Kartleggingsskjema for stressbalanse Et verktøy for å kartlegge din nåværende situasjon og identifisere hvilke områder du bør prioritere for å finne tilbake til balanse.
Balansemodellen: En helhetlig stressmestringsmodell utviklet av spesialsykepleiere med lang erfaring innen psykisk helse. Modellen gir deg kunnskap om syv sentrale elementer for regulering av nervesystemet:
- Bevegelse
- Aktiv hvile
- Latter
- Aksept
- Nettverk og relasjoner
- Søvn
- Ernæring og væske
Praktiske tips og øvelser Konkrete verktøy knyttet til de ulike elementene i modellen, som du kan ta i bruk umiddelbart for å forebygge og redusere stressrelaterte helseplager.

Kjøp e-heftet her

Vår erfaring – din trygghet

Som spesialsykepleiere innen psykisk helse har vi mange års samlet erfaring med de grunnleggende fysiske og psykologiske behovene som styrer oss mennesker. Vi har erfart at det å ivareta disse behovene er den mest bærekraftige måten å forebygge, redusere og reparere stressutløste symptomer og lidelser på.

Balansemodellen – en helhetlig modell til regulering

Basert på vår erfaring har vi utviklet Balansemodellen. Dette er en helhetlig stressmestringsmodell som gir deg kunnskap om de grunnleggende behovene dine, og helt konkrete verktøy for hvordan du kan ivareta dem i en travel hverdag.Når du tar dine egne behov på alvor, legger du grunnlaget for:

Et regulert nervesystem som finner veien tilbake til balanse.
En kropp med færre plager og mer overskudd.
Økt robusthet til å tåle stress og de utfordringene livet kaster mot deg.