Våre tjenester Balansemodellen Om oss

 

   

 

 

Er du klar for å ta dine egne behov på alvor?

 

Balansemodellen

- din stressmestringsmodell

 

JEG ER KLAR!

 

Sikre kroppen og hjernen overskudd, selv i årets travleste tid. 

Sånn som vi lever livene våre i dag, er vi veldig "på" og tilgjengelige til enhver tid. Vi bombarderes av inntrykk og stimuli, og det er enorme krav og forventninger til oss.

 

Det fører svært ofte til at det blir en ubalanse mellom krav og forventninger, og den kapasiteten vi faktisk har.

Når strikken strekkes litt for langt over tid, dukker symptomene opp. Kanskje du kjenner deg igjen i en stiv nakke, vonde skuldre og hodepine. Eller et hode som spinner og en indre kroppslig uro selv når du prøver å slappe av.

Årsaken til dette er at hjernen oppfatter det som at du er i livsfare på grunn av det høye tempoet, når helt grunnleggende menneskelige behov samtidig ikke blir ivaretatt.

Det settes i gang en hel rekke mekanismer i kroppen, og det er da du kjenner disse symptomene.

Du er vant til å ignorere sult, tørste, tretthet, muskelspenninger, og utsetter gjerne å treffe en god venn eller gjøre noe du egentlig vet er gøy, om du bare gjør det.

Men, her er sannheten:

Når du tar dine egne behov på alvor, gir du signaler til hjernen om at du er trygg. Da kan stressresponsen fight/flight roes, og du sikrer kroppen og hjernen overskudd, og ikke konstant beredskap.

 

TRYKK HER FOR TILGANG

 

Som spesialsykepleiere innen psykisk helse, med mange års samlet erfaring, har vi jobbet mye med de grunnleggende menneskelige fysiske og psykologiske behovene. Vi har erfart at dette er en bærekraftig måte å både forebygge, redusere og reparere stressutløste symptomer og lidelser på. 

Vi har utviklet Balansemodellen, en helhetlig stressmestringsmodell, som gir deg kunnskap om de grunnleggende behovene, og hvordan du kan hjelpe deg selv med å ivareta disse.

Når du tar dine egne behov på alvor, har du et regulert nervesystem, en kropp uten plager og et bedre grunnlag for å tåle stress og det som livet kaster mot deg.

 

TRYKK HER

Praktisk informasjon om kjøp:

Balansemodellen- din stressmestringsmodell kommer som et digitalt hefte (PDF) i din epost umiddelbart etter kjøp. 

Det er også mulig å kjøpe stressmestringsmodellen som en gave. 

Ved å fullføre kjøpet og gjennomføre betalingen, bekrefter du at du har lest og godtatt vår personvernerklæring og salgs- og kjøpskontrakt som du finner nederst på siden. 

Dette får du i Balansemodellen

- din stressmestringsmodell som  arbeidshefte:

  • Kartleggingsskjema for stressbalanse: Et skjema for å kartlegge din nåværende stressbalanse og identifisere områder du kan fokusere på.
  • Balansemodellen: En helhetlig stressmestringsmodell, utviklet av spesialsykepleiere med lang erfaring innen psykisk helsearbeid.   
  • Praktiske tips og øvelser: Flere av faktorene inneholder konkrete tips og øvelser du kan prøve ut.

  • Syv sentrale elementer for balanse (BALANSE):

    •  Bevegelse: Innsikt i hvordan fysisk aktivitet påvirker stress og ro i kroppen, med anbefalinger for en stresset kropp.   

    •  Aktiv hvile: Forståelse for viktigheten av aktiviteter som gir dyp avkobling, og eksempler på hva aktiv hvile kan være.   

    •  Latter: Om latterens stressreduserende effekter.  

    •  Aksept: En forståelse av hva aksept innebærer i praksis for å oppnå varig forandring.   

    •  Nettverk og relasjoner: Hvorfor gode sosiale relasjoner er avgjørende for stressmestring.   

    •  Søvn: Innsikt i søvnens rolle for restitusjon og stresshåndtering, samt råd for bedre søvn.   

    •  Ernæring og væske: Betydningen av et balansert kosthold og væskeinntak for energi, immunforsvar og fordøyelse under stress.

"Balansemodellen - din stressmestringsmodell" er her!