Fyll din egen kopp først!
Å fylle din egen kopp først handler ikke om egoisme, men om bærekraft.
Du kan ikke helle fra en tom kopp. Stressmestring starter med egenomsorg.
Når du tar vare på deg selv - fysisk, mentalt og emosjonelt - har du også mer å gi til andre.
"Fyll din egen kopp først" gir deg verktøyene du trenger for å møte hverdagen med tilstedeværelse, overskudd og ro i hodet.
For kun kr. 199,- får du ubegrenset tilgang til
"Fyll din egen kopp først - din håndbok i stressmestring".
I dagens samfunn er vi mer "på" enn noensinne, og vi bombarderes med inntrykk, forventninger og krav fra alle kanter. Vi strekker ofte strikken lenger enn vi burde.
Du har en travel hverdag og presterer på et høyt nivå. Kanskje kjenner du deg igjen i en stiv nakke, rastløshet i kroppen, eller et hode som spinner selv når du prøver å slappe av? Da er dette den perfekte håndboken for deg. Kjøp idag til kun kr. 199,-

Dette får du i håndboken:
- Kartleggingsskjema for stressbalanse: Et skjema for å kartlegge din nåværende stressbalanse og identifisere områder du kan fokusere på.
- Balansemodellen: En guide til mental styrketrening og sunn stressbalanse, utviklet av spesialsykepleiere med lang erfaring innen psykisk helsearbeid.
- Praktiske tips og øvelser: Flere av faktorene inneholder konkrete tips og øvelser du kan prøve ut.
-
Syv sentrale faktorer for balanse (BALANSE):
-
Bevegelse: Innsikt i hvordan fysisk aktivitet påvirker stress og ro i kroppen, med anbefalinger for en stresset kropp.
-
Aktiv hvile: Forståelse for viktigheten av aktiviteter som gir dyp avkobling, og eksempler på hva aktiv hvile kan være.
-
Latter: Om latterens stressreduserende effekter.
-
Aksept: En forståelse av hva aksept innebærer i praksis for å oppnå varig forandring.
-
Nettverk og relasjoner: Hvorfor gode sosiale relasjoner er avgjørende for stressmestring.
-
Søvn: Innsikt i søvnens rolle for restitusjon og stresshåndtering, samt råd for bedre søvn.
-
Ernæring og væske: Betydningen av et balansert kosthold og væskeinntak for energi, immunforsvar og fordøyelse under stress.
-
