Si yess til mindre stress - Klinikk Sør har lansert sitt første stressmestringshefte!
Jeg er klar for å ta action!
Hverdagen byr ofte på krav og et hektisk tempo som kan tære på energien. Har du noen gang følt at du skulle ønske du var bedre rustet til å møte utfordringer, enten de dukker opp på jobb, hjemme, eller i møte med sosiale forventninger?
Dette er en guide skreddersydd for å gi deg verktøyene du trenger for å bygge robusthet og finne ro. Lær deg å mestre stress på en sunn måte, styrk din mentale kapasitet, og oppnå en sunn stressbalanse som varer.
Få kontroll på stresset og styrk din mentale helse!
En ny sesong er her! Med den kommer ofte en følelse av frihet og nye muligheter. Men selv midt i overgangen kan hverdagens stress og høye tempo raskt innhente oss.
Kjenner du deg igjen i å ønske du var bedre rustet til å møte utfordringer? Enten de dukker opp på jobb, hjemme, eller fra sosiale forventninger?
Da er vårt e-hefte den perfekte guide for deg. Det er et PDF-hefte som handler om mental styrketrening og sunn stressbalanse. Dette er verktøyene du trenger for å møte hverdagen med overskudd og ro i hodet, uansett årstid.
JEG ER KLAR!Dette får du i stressmestringsheftet:
- Kartleggingsskjema for stressbalanse: Et skjema for å kartlegge din nåværende stressbalanse og identifisere områder du kan fokusere på.
- Balansemodellen: En guide til mental styrketrening og sunn stressbalanse, utviklet av spesialsykepleiere med lang erfaring innen psykisk helsearbeid.
- Praktiske tips og øvelser: Flere av faktorene inneholder konkrete tips og øvelser du kan prøve ut.
-
Syv sentrale faktorer for balanse (BALANSE):
-
Bevegelse: Innsikt i hvordan fysisk aktivitet påvirker stress og ro i kroppen, med anbefalinger for en stresset kropp.
-
Aktiv hvile: Forståelse for viktigheten av aktiviteter som gir dyp avkobling, og eksempler på hva aktiv hvile kan være.
-
Latter: Om latterens stressreduserende effekter.
-
Aksept: En dypere forståelse av hva aksept innebærer i praksis for å oppnå varig forandring.
-
Nettverk og relasjoner: Hvorfor gode sosiale relasjoner er avgjørende for stressmestring og hvordan du kan bygge et støttende nettverk.
-
Søvn: Innsikt i søvnens fundamentale rolle for restitusjon og stresshåndtering, samt tips for bedre søvn.
-
Ernæring og væske: Betydningen av balansert kosthold og væskeinntak for energi, immunforsvar og fordøyelse under stress.
-
